Het percentage lichaamsvet is het percentage van uw gewicht dat bestaat uit vet. Het bestaat uit zowel opslaglichaamsvet als essentieel lichaamsvet. Er zijn verschillende manieren om uw lichaamsvetpercentage te berekenen, inclusief bio-elektrische impedantie-analyse, huidplooimethoden en andere antropometrische methoden, of methoden waarbij de omtrek van verschillende lichaamsdelen is betrokken.
Het belangrijkste onderdeel van het starten van een voedings- en oefenplan is om te kijken naar uw algehele lichaamssamenstelling. Je lichaamssamenstelling vertelt je hoeveel van je lichaam bestaat uit vet en hoeveel ervan spierweefsel is. Deze samenstellingspercentages geven een veel beter beeld van je algehele gezondheid en laten je misschien zelfs zien dat je in betere conditie bent dan je denkt! Dus als je goed hebt getraind en gegeten, maar het aantal niet ziet op de schaalverdieping, raak dan niet ontmoedigd. En aan de andere kant kan een slecht dieet en een tekort aan calorieën leiden tot gewichtsverlies, maar u zult waarschijnlijk waardevolle spieren zien. Om het percentage lichaamsvet van mensen of andere levende wezens te berekenen, delen we de totale massa van het vet door de totale lichaamsmassa van het lichaam. De lichaamsvetmassa omvat zowel essentieel lichaamsvet (nodig voor het leven en reproductieprocessen) en eventuele aanvullende vetopslag. Dit aantal wordt beschouwd als een meer accurate maat voor de fitheid dan de body mass index (BMI), omdat het de hoogte en het gewicht negeert, in plaats daarvan rekening houdend met spiermassa en vetmassa.
Wanneer mensen de term "lichaamsvetpercentage" horen, associëren ze de term gewoonlijk met professionele bodybuilders. Dit komt omdat er in lichaamsbouwcirkels veel wordt gesproken over een laag lichaam. Professionals moeten een zeer laag lichaamsvetpercentage hebben (5% of zo) om te kunnen concurreren. Terwijl dit het bewustzijn verhoogt voor het ontwikkelen van laag lichaamsvet, creëert het ook een enigszins beperkte perceptie. Het percentage lichaamsvet betekent verschillende dingen op verschillende niveaus. Eigenlijk kan 5% lichaamsvet ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken voor de gemiddelde persoon. Omgekeerd kan 25% vet gezond of ongezond zijn, afhankelijk van je leeftijd en geslacht. Om duidelijkheid te scheppen, is het het beste om te kijken naar een schaal van percentages lichaamsvet en wat ze vertegenwoordigen.
Als u geïnteresseerd bent in het meten van uw lichaamsvet samenstelling, kies dan een van onze Body Fat Calculator schaal, die is ontworpen om een goede balans te vinden door u gedetailleerde informatie te geven in een gestroomlijnd, gebruiksvriendelijk ontwerp. Stap gewoon door om meer lichaamscompositie-metrics te bekijken en een gedetailleerder beeld van uw gezondheid te krijgen dan alleen gewicht kan bieden.
